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いろんな人から聞かれる事を、今日はブログで初公開します。

美容室を開業して5年の経営者が書くブログ




最近フェイスブックに流れてくるブログやインスタを覗いてみると…

もういくつ寝ると夏だから〜

なのか多いですね。

増えてきましたね〜。

アレ系の投稿が。

 

 

そう、アレ系。

 

 

ん?

アレ系じゃわかんない?

 

 

あ、僕の中では当たり前化してたんで、つい。

夏!

暑い!

半袖!

薄着!

プール!

海!(ほとんど行かないけど…)

そう、ボディメンテナンスブログ!

 

ボディメンテナンスは食事から

 

プロテインをぷろていんって書くとなんかカワイイ感じがするのは何故でしょう。

さ、そんな事はどうでもいいですね。

 

 

ボディメンテナンスというと初心者は筋トレをまず頭に思い浮かべます。

ま、確かに筋トレも大事なんですが、

同じくらい大事なのは、

食事

休息

そして筋トレ

この3つがバランスよくかみ合って初めてボディメンテナンスが成功するのです。

 

 

筋トレは一生懸命で食事抜き、なんてやってたら逆効果。

もう、常識ですね。

 

 

こういう情報はネットを見ればマニアがこれでもかというくらいに詳しく書いているので、

僕の出る幕ではないですね〜。

 

 

じゃ、何を書こうか?

というところなんですけど、

お客様と話してたり、飲みの席でも筋肉好きな方に必ずと言っていいほど聞かれるのが

 

 

『オヤマダさんプロテイン何飲んでるんスか?』

『炭水化物(糖質)は摂ってるんスか?』

『酒は?』

な話。

 

 

興味無い人は全く興味無い話。

さ、行ってみましょー。

 

プロテイン

 

僕が普段メインで飲んでるのがコレ。

1日2〜4回、お腹が空きそうって時に飲んでます。


DNS  PROTEIN  WHEY  100】

ホエイ100。

の3キロ。

今はチョコレート風味。

他にも


こんなにたくさん味があるんですけど、僕の好みはチョコレート風味かなぁ。

ほとんど全部試したけど、

バナナやマンゴー甘すぎる。

 

 

レモンはプロテインっぽくなくてスポーツドリンクみたい。

抹茶もストロベリーも普通に飲めるんだけど、

長く飲むにはちょっと…飽きる。

 

 

カフェオレとバニラはチョコレート風味が飽きた時に飲むといいかもね。

あと期間限定ホワイトチョコレート風味ってのもあります。


お試しあれ。

あまり美味しくないけど…

 

 

まだまだあります。

これは上級者向け。


【DNS  PROTEIN  SUPER  PREMIUM】

スーパープレミアムのヨーグルト風味。

チョコとミックスフルーツ風味もあるけどヨーグルト風味がさっぱりしていてオススメ。

 

 

これはざっくりというとかなりハイスペックなプロテインで吸収も早いので筋トレ直後に飲んでます。

バナナとマルチビタミンと一緒に。

糖質と一緒に摂るのがポイント。

 

 

さて、海外製品やザバスなども試しましたが今はDNSプロテインを飲みわけることで落ち着いています。

去年なんかは夜寝る前に飲むスロープロテイン。

筋トレ直後に飲む専用のハイスピードプロテインも飲んでいたんですけど管理が面倒になったので今は2種類。

 

プロテインに入れるサプリメント

 

ただ、

買ったプロテインをそのまま飲む事はあまりしてません。

ホエイ100には粉末青汁とグルタミンを。

【MRMのLグルタミン】


ん?グルタミンって?

グルタミンは簡単に言うと回復を高めるリカバリーサプリメント。

mrmのグルタミンは粉末状になってるのでプロテインに10gぐらい入れてます。

 

 

そして本格的に筋トレしだしたらコレ。

クレアチン。

僕はバルクスポーツのを飲んでます。

 

 

ちょっと効果を説明するのは難しいんですけど、筋肉内に水分を蓄える働きがあるのでウェイトが増える。

ウェイトが増えるのでより高重量のトレーニングが出来る。

高重量のトレーニングが出来るからより筋肥大しやすくなる。


【バルクスポーツクレアチン】

スーパープレミアム プロテインにはクレアチンとグルタミンをいれてマルチビタミンとバナナと一緒に筋トレ直後に。

水分たくさん必要なので要注意。

クレアチン飲んだ時は水をたくさん飲みましょう。

 

 

あと、より結果を出すためには飲み方にポイントがあるので知りたい人は

【クレアチン ローディング】で検索。

 

 

そしてトレーニーの間では当たり前、BCAA。

筋トレ15分前に5g。

筋トレ中は15gを水に溶かして常に補充。


【MRM BCAA+G】

コレで筋肉の分解を防いでくれる。

 

 

体は分解と合成の繰り返しを常に行なっている訳なので、

分解より合成を優勢にしてあげることがより早く結果を出すためにには必要。

 

 

だって筋トレって筋肉を壊している事ですからね。

筋肉にダメージを与えて壊す。

そこで栄養を充分に与えて休息する。

そうすると筋肉はより強く生まれ変わろうとする。

その繰り返しでボディは磨かれていく。

 

 

うーん。

筋トレって会社と同じだな。

コレはわかる人だけわかってね。

 

 

ホントはまだまだ知識はたくさんあるんだけど書ききれないんでまた今度。

前回書いたサプリメントブログも良かったどうぞ。

【自己満足】わかっちゃいるけどやめられない。



 

プロテイン飲みすぎは肝臓にダメージを与えるからお気をつけてあそばせ。

できるだけ食事から栄養を摂るのが理想的…

 

 

 

 さぁ、

ガンバろっ。



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